po treningu

[...] za pomoc w planie treningowym. a co proponujesz za 6 tyg ? jak by mniej wiecej mialo to wygladac, jakie cele juz bez rozpiski. Bo teraz po rocznej przerwie cwiczylem 2 miesiace obwodowego i 2 miesiace 2 dni treningu 1 dzien przerwy 2 dni treningu 1 dzien przerwy.. (klatka, barki, biceps, nogi vs. plecy, triceps, brzuch, prostowniki grzbietu).

Kvrwa wracam z treningu (silownia domowa na poddaszu) dzisiaj miałem 29 stopni i jestem wykonczony jak kon po westernie Juz chyba zima jest lepiej choc niekiedy jest -15 na silce

[...] nudzi i chcesz sie dowartosciowac ze cwiczysz dobrze czy co ? bo nie czaje... To tak na poczatek Klata biceps Dublujesz cwiczenia w klacie, za duzo tego .. wogole jaki cel treningu ? masa ? sila? Gdzie ankieta :/ ? Po co mam ja albo ktos madrzejszy tracic czas i sie domyslac co i jak .. boshe Biceps zamienilbym kolejnosc dwoch ostatnich [...]

[...] plecy Zapomniales o najwazniejszym cwiczeniu na plecy. Gdzie jest martwy ciag? podciaganie na drazku 6x6 To dal bym w mniejszej ilosci seri na koniec jako tylko uzupelnienie treningu wioslowanie jenoracz 4x6 brzuch unoszenie nog wiszac na lokciach 6x10 podnoszenie ciezaru zza glowy lezac glowa w dol 4x10 te moje obrecenia ciezarem glowy 4x5na [...]

[...] byłem w niezłej formie, teraz walczę z najlepszymi. Cieszę się z tego bardzo. W moim przypadku potwierdziło się, że sukcesy sportowe są lekiem na całe zło. Znowu widzę sens treningu, skakania, cieszę się sportem i rywalizacją" - dodał Austriak. "Andreas bardzo pozytywnie mnie zaskakuje w tym sezonie. Jest w dobrej formie, daleko [...]

Wyniki I treningu: 1. Hautamaeki Matti FIN 126 2. Ammann Simon SUI 125.5 3. Lindstroem Veli-Matti FIN 120.5 4. Kiuru Tami FIN 120 5. Ingebrigtsen Tommy NOR 118.5 6. Małysz Adam POL 118 7. Kasai Noriaki JPN 116.5 8. Lappi Arttu FIN 116 8. Kranjec Robert SLO 116 10. Ljoekelsoey Roar NOR 115.5 11. Bystoel Lars NOR 114.5 11. Liegl Florian AUT [...]

Wyniki II treningu: 1. Liegl Florian AUT 128.5 2. Kasai Noriaki JPN 127.5 3. Małysz Adam POL 126 3. Hautamaeki Matti FIN 126 5. Kranjec Robert SLO 123.5 6. Widhoelzl Andreas AUT 123 7. Lappi Arttu FIN 122.5 8. Ingebrigtsen Tommy NOR 121.5 9. Kiuru Tami FIN 121 10. Miyahira Hideharu JPN 120.5 11. Romoeren Bjoern Einar NOR 119.5 11. [...]

Tajner: Nie będzie superwyników Zdaniem Apoloniusza Tajnera, trener kadry polskich skoczków, jeden dzień treningu to przed zawodami PŚ w Titisee-Neustadt, to zdecydowanie za mało, by jego podopieczni, mogli podreperować formę - czytamy w "Życiu Warszawy". "Jeden dzień to za mało, żeby radykalnie podreperować ich formę. [...]

[...] serii treningowej był 3., tym razem po skoku na 123,5 m zajął 8. pozycję, razem z dwoma innymi zawodnikami Mortenem Solemem i Jussi Hautamaeki. Nieco lepiej niż na pierwszym treningu spisali się pozostali nasi reprezentanci: Tomisław Tajner był 33. - 112,5 m, Marcin Bachleda 44. - 107 m, zaś Tomasz Pochwała 53. - 104,5 m. Niespodziewanie dobrze [...]

I trening: Sensacyjny zwycięzca, Małysz gorszy od T. Tajnera Sensacyjnym zwycięzcą pierwszego treningu na skoczni Schattenberg w Oberstdorfie został Rosjanin Dimitrij Ipatow, który uzyskał 132 metry, skacząc 30. belki. Adam Małysz po skoku na odległość 118,5 m został sklasyfikowany na 22. miejscu. Nasz najlepszy skoczek skakał jedna z belki [...]

[...] przyczynę słabszych skoków "Hanniego". Jak pisze jeden z niemieckich dzienników, tkwiła ona w złym ustawieniu kąta nart podczas podczas lotu. Po kilkudniowym treningu Hannawaldowi udało się wyeliminować błędy. "Na początku Sven był trochę nerwowy, ale po sześciu próbach znowu zaczął skakać fantastycznie. Nie chowaliśmy głowy [...]

Zakopane: Hannawald najlepszy na treningu Ekipa skoczków niemieckich oraz dwóch reprezentantów Polski trenowało w czwartek na Wielkiej Krokwi w Zakopanem, gdzie w sobotę i niedzielę odbędą się konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Według obserwatorów najlepiej z Niemców wypadł Sven Hannawald, który w jednej z prób uzyskał odległość 135 [...]

[...] wszystko bardzo dokladnie, zaznajom sie z wszystkimi cwiczeniami i praca miesni w nich- ulatwi Ci to pozniej postep. Mysle, ze przy odrobinie pomyslowosci i wiedzy na treningu w domu mozesz osiagnac bardzo duzo (porzadne fundamenty). Ja kiedy ciwczylem w domu (majac jakies 13-16 lat) pompki, brzuszki i wlasnie cwiczenia hantlami robilem to [...]

[...] trening 10 s po 3 pow... 60 kg jak siła pojdzie w góre to eleganco a jak nie to spróbuje trening fbw ale może też nie szło przez to że miałem trening 6 razy w tygodniu (3dni treningu 1 dzień przerwy i znowu 3 dni treningu) chyba za mało czasu na regeneracje klaty, ale na pozostałe partie mięśni elegancko wchodziło ale teraz zaczynam trening [...]

[...] roczek, a w tym czasie skupić się na treningach z obciążeniem własnego ciała. Mam na myśli różnego rodzaju pompki, podciąganie, przysiady itp. Opis możliwości takiego treningu (po którym są bardzo dobre efekty) znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html P.S. Do [...]

[...] bardziej dopięta niż była. Teraz mam do was pytanie, czy zaopatrzyć się w suplementy. Mam kreatyne mono i carbo, krety nie chce brać, czy powinienem brać carbo po pierwszym treningu kickboxingu czy dopiero po drugim? I w co jeszcze się powinienem zaopatrzyć? Z góry dzięki za pomoc. Waga jak na razie trzyma się 57 i nie planuję iść wyżej. [...]

[...] mniej więcej tyle jeśli chodzi o wyniki.Prawie we wszystkim wróciłem do wyników osiąganych przed długą pauzą.Nawet wyciskanie idzie coraz lepiej.Tric już nie buntuje się wytrzymałość na treningu wzrasta, ale bez rewelacji.Po prostu jest dobrze. o smaku było już dużo, więc nie będę pisał.Mi smakuje. Wrażenia ogólne:fajnie było

[...] żonę, że on też musi wrócić na siłownię (kiedyś już chodził 1,5 roku). Do jego zachwytów podchodziłem sceptycznie, jednak depnąwszy przed chwilą na wagę, zrozumiałem w czym rzecz. Po kolei jednak, najpierw relacja z piątkowego treningu... PS. Wczorajsza popijawa skończyła się na 2 Pilznerach . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-12 08:06:10

[...] przeciwników, zamierzam byc od nich lepszy. Poprostu. Przeciwników?! O żesz Ty! To już wiem czemu oferowałeś mi możliwość skosztowania jakiegoś "sampla". Pewnie bym po nim z toalety przez tydzień nie schodził . Wróciłem własnie z treningu. Jestem świeży, rześki i w sumie mógłbym kolejne 1,5 godziny jeszcze ćwiczyć. PS. Żartowałem

Podeslij maila to zalacze filmik z proby na 210 z oderwaniem dupy. Jak kiedys zrobie filmik na jednej rece to tez dam, "niestety" dozuje wysilek z treningu na trening i nie chce spieprzyc podciaganiem na 1 rece dla szybkich dowodow.. Koks potrzebny jest tym co sie spiesza, znasz historie o kroliku i zolwiu... PS: niektore angielki sa [...]